Mega nosečka - Vadba za nosečnice

Mega nosečka je program je namenjen bodočim mamicam, ki želijo aktivno preživeti nosečnost in si jo s tem še polepšati. Vadba je primerno zasnovana, vodijo pa jo posebej strokovno usposobljeni inštruktorji. Sestavljena je iz uvodnega dela (ogrevanje in dinamično raztezanje), aerobnega dela (20 do 30 min), specifičnega dela za lokalno mišično vzdržljivost, stabilnost in ravnotežje ter zaključnega dela (raztezanje, sproščanje).Dokazano je, da zmerna telesna aktivnost med nosečnostjo ugodno vpliva na psihofizično stanje nosečnice, saj preprečuje in zmanjšuje nevšečnosti, ki nastanejo v tem obdobju. Telesna aktivnost vas bo pomagala ponovno napolniti s potrebno energijo, čvrste mišice bodo lažje kljubovale spremembam telesa, lažje boste zaspali, lažje se boste sprijaznili s spremembami svojega telesa in po porodu si bo vaše telo hitreje opomoglo.

Vloga telesne aktivnosti v nosečnosti:

• nadaljevanje redne telesne aktivnosti,
• izboljšanje telesne pripravljenosti,
• zmanjšanje nosečnostnih težav (porast telesne teže, bolečine v križu, zatekanje rok in nog, krčev v nogah, pojav razširjenih kapilar, nespečnost, utrujenost, neredna prebava),
• pozitiven vpliv na telesno držo,
• upirati se stresu,
• vzdrževanje telesne teže,
• priprava na aktivno vlogo pri porodu.

Pred pričetkom vadbe se obvezno posvetujte z vašim ginekologom.